克服英语口语中的紧张情绪可以尝试以下方法：

1. 了解紧张情绪：首先，接受紧张情绪是正常的。认识到每个人在某种程度上都会感到紧张，这可以帮助你更好地应对这种情绪。

2. 充分准备：在进行英语口语练习或参加英语口语考试前，充分准备相关内容。熟悉话题和可能的问题，提前准备答案，这样可以增强自信，减轻紧张感。

3. 分阶段练习：将英语口语练习分为若干阶段，逐步提高难度。从简单的对话开始，慢慢过渡到更复杂的话题和场景，有助于逐步克服紧张情绪。

4. 与他人交流：与朋友或家人分享你的紧张情绪，他们可能会给你一些建议和支持。此外，与英语母语者进行交流，可以让你逐渐适应英语口语环境，减轻紧张感。

5. 深呼吸和放松技巧：在感到紧张时，尝试深呼吸和运用其他放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、冥想等。这些方法可以帮助你缓解紧张情绪，保持冷静。

6. 积极心态：保持积极心态，相信自己有能力提高英语口语。将注意力集中在自己的进步上，而不是过分关注可能出现的错误。

7. 适度挑战自己：给自己设定适度的挑战目标，例如参加英语演讲比赛或加入英语角。完成这些挑战后，你会对自己的英语口语能力更有信心。

8. 熟能生巧：持续不断地练习英语口语，使自己逐渐习惯英语交流环境。随着经验的积累，紧张情绪会逐渐减轻。

9. 模拟实战：在正式场合之前，进行模拟实战练习。这可以帮助你熟悉实际场景，减轻紧张感。

10. 寻求专业帮助：如紧张情绪非常严重，影响到你的正常生活和学习，可以考虑寻求心理专业人士的帮助。

希望这些建议能帮助你克服英语口语中的紧张情绪。祝你成功！